Esta é uma época que eu não gosto! Muita loucura e muita falsidade!
Um estudo feito pela International Stress Management Association
do Brasil (ISLA-BR) comprovou que o estresse pode aumentar até 75% no
mês de dezembro. A insônia é um dos principais sintomas decorrentes
deste aumento da tensão. Os autores da análise
ouviram 700 pessoas economicamente ativas com idades entre 25 e 55 anos.
A maior parte dos entrevistados apontou o excesso de atividades no
trabalho e os gastos de fim de ano como os principais motivos do estresse.
Entre os fatores que também
podem causar transtornos, no último mês do ano, estão solidão, trânsito,
férias escolares, estradas e ruas congestionadas, filas em aeroportos,
comércio lotado e balanços negativos sobre o que aconteceu no ano
anterior.
Nos Estados Unidos, esse
fenômeno é chamado de "holiday heart syndrome" (síndrome de fim de ano).
As expectativas frustradas sobre presentes, festas ou viagens podem
levar ao surgimento do problema, assim como gastos muito além do
planejado ou mesmo a "obrigação" de estar bem, consequência das
mensagens de felicidade que recebemos nesse período.
Essas situações acarretam em um aumento da adrenalina em nosso organismo, causando ansiedade, estresse e até mesmo depressão.
Sete dicas para evitar o estresse de fim de ano
Todo ano, nesta época de
festividade, é comum vivenciarmos as seguintes experiências: enfrentar
shoppings, lojas e supermercado superlotados, ruas invadidas por uma
multidão de pessoas apressadas, trânsito caótico, gritos dos camelôs,
inúmeros convites para festas de confraternização, confusões familiares a
respeito da ceia natalina e uma comilança desenfreada que acaba
resultando em quilos a mais na balança.
Como resultado disso, temos o
elevado grau de estresse, ansiedade, pânico e depressão nas pessoas.
Mas então, como fazer para superar essa fase sem que ocorram desgastes
físicos e psicológicos? Mudando a maneira como nos relacionamos e
vivenciamos essas experiências.
Aqui vão algumas dicas para encarar melhor essa época do ano:
Mantenha a paciência
Tudo bem que contra o
trânsito e a multidão nas ruas não há solução, mas o importante é
procurar manter a paciência e ao sair de casa conscientizar-se de que
haverá alguns transtornos, mas que eles não serão suficientes para
atrapalhar o seu dia e acabar com a sua felicidade. Dificil mas, tente.
Fique com os amigos
Quanto às confraternizações,
compareça somente aquelas cujas pessoas presentes você tenha um grande
carinho e amizade, pois qual é o sentido de ir a uma festa de
confraternização para criticar o cardápio, o local e as pessoas
presentes? Simplesmente não vá!
Concilie os conflitos
Se há divergências sérias na
família, nas quais você não esteja envolvido, combine o almoço com um e
o jantar com outro, para que você não sofra por não rever os parentes e
nem compre uma briga que não é sua.Cuidado este é um campo minado!
Curta a família - e esqueça a comida
Com relação aos excessos na
comida, procure transmitir o prazer de saborear um doce ou um assado,
pelo prazer da companhia da sua sobrinha, avó, tio e neto que você tanto
gosta. Encare a comida como coadjuvante e não como atração principal da
festa. O importante é a presença! Com gente boa, comemos até pão com ovo.
Cuidado com os excessos
Se mesmo assim você não
conseguir resistir às tentações e achar que somente um pedaço é pouco,
lembre-se que independentemente da quantidade que você comer, a rabanada
ou o panetone irão acabar e você em algum momento terá que parar de
comer. Então, porque não se deliciar com apenas uma fatia como se ela
fosse a última? Não seja guloso, pois estão te reparando!
Relaxe
Por fim, reserve alguns
minutos do dia para relaxar, ouvir uma música, praticar esportes,
passear no parque e dedicar-se a atividades que lhe dão prazer, afinal
você merece essa recompensa após um ano de muito trabalho e realizações.
Legal, depois reflita, muito sobre tudo que passou no ano.
Felicidades!
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